Pieker Pieker Pieker

jij bent een denker. Zit je met een probleem dan kan je daar uren over nadenken. Soms vind je zo een oplossing maar soms kan je daardoor de weg helemaal kwijt geraken.

Dat is het verschil tussen nadenken over een probleem en piekeren.

Piekeren helpt niemand. 5 tips om piekeren om te zetten in opbouwend nadenken.

 

piekeren-quote

1. Schrijf! Zet je gedachten op papier. Dat helpt ze te ordenen. Soms zie je daardoor ineens een oplossing voor het probleem of kan daardoor je de piekergedachten even opzij zetten. Je kan ook een persoonlijk online dagboek bijhouden met Idailydiary.

2. Maak iets! Zet je piekergedachten om in iets tastbaar. Wees niet bang om creatief te zijn, dat kan iedereen. Echt waar. Zet je gedachten om in een raptekst, een gedicht, een tekening, foto’s, een collage, een vlog, … Zo bekijk je plots je gedachten op een andere manier en zie je misschien wel meer oplossingen.

3. Deel! Vertel een vriend of familielid waar je mee zit. Dit is niet makkelijk.  Maar vaak noodzakelijk om het piekeren even te doen stoppen.

Gedeeldesmartishalve (1)

4. Zoek afleiding. Soms kan wat afleiding je helpen om daarna terug voldoende energie te hebben om je problemen aan te pakken. Laad je batterij weer helemaal op!

Somsisevenwegvluchten

5. Stel een actieplan op. Piekeren verlamt. Het zorgt er vaak voor dat je het gevoel krijgt helemaal vast te zitten. Stel een concreet actieplan op. Bekijk je probleem vanuit verschillende kanten en bedenk wat je verhindert om je doelen te bereiken. Probeer concrete oplossingen te zoeken voor de dingen die je tegenhouden. Je moet dit zeker niet in je eentje doen! Roep hulp in van anderen. Weet je niet goed waar je terecht kan? De JAC’s en Awel staan klaar om je te helpen!

DenknaDuikdiepKomterug-Spin

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s